Hidratación en el ciclismo
Preguntas clave que todo ciclista debería considerar para sostener ritmo, rendimiento y recuperación.
La hidratación empieza antes de subirse a la bicicleta. Llegar bien hidratado, llevar una cantidad adecuada de líquido y beber de manera regular ayuda a sostener el esfuerzo y reduce la posibilidad de terminar una salida con fatiga innecesaria.
La duración, la intensidad y el clima cambian las necesidades de cada ciclista. En recorridos largos conviene planificar puntos de recarga y combinar agua con electrolitos cuando las condiciones o el esfuerzo lo requieran. Si tienes necesidades médicas o nutricionales específicas, consulta a un profesional.